划重点：今天来做腿部练习哦！

芭蕾舞是足尖上的艺术，

当芭蕾舞女演员穿上tutu裙、立起足尖，

腿部的线条更长了，姿态也更为轻盈，

在舞台上简直就是女神般的存在！

大家都羡慕她们拥有修长笔直的双腿，

这可是日复一日、循序渐进地练习出来的哦。

今天就快跟着我们的主讲老师邱芸庭

从基础的拉伸动作练起来吧！

另外，在第四期芭蕾小课堂中，

为大家讲解“天鹅颈”养成秘笈的陈海贝老师

也来为大家讲解风靡网络的“一字马”啦！

论美腿是怎样练成的，

快跟随两位老师动起来，

让我们的腿部肌肉充满活力，练出更加紧致的线条吧！

让抗疫防控在家坚守的时光有芭蕾身影的陪伴，

让足不出户的你我在芭蕾的唯美中邂逅……

无论地域的远近、不受空间的限制，

让我们一起相约网络上的芭蕾小课堂，

让我们一起遇见更美好的自己。

《芭蕾小课堂》第七期 之一

主讲人：邱芸庭

视频时长约4分钟，建议Wi-Fi环境下观看

邱芸庭

中央芭蕾舞团主要演员

她曾在第十一届美国（杰克逊）国际芭蕾舞比赛中斩获最高奖项“成年组女子金奖”；她是《舞姬》中的“妮基娅”、《堂·吉诃德》中的“吉特丽”、《过年》中的“大圆圆”、《仙女》中的“仙女”、《卡门》中的“卡门”、《吉赛尔》中的“米尔达”、《鹤魂》中的“雌鹤王（梦鹤）”、《敦煌》中的“水雯”、《大红灯笼高高挂》中的“二太太”，她在中央芭蕾舞团的众多中外经典芭蕾舞剧和芭蕾作品中，不断超越自我，展现着中芭新生代力量的非凡实力。她就是本期主讲老师——邱芸庭。

《芭蕾小课堂》第七期 之二

主讲人：陈海贝

视频时长约6分10秒，建议Wi-Fi环境下观看

陈海贝

中央芭蕾舞团领舞演员

甜美的笑容总是洋溢在她的脸庞，阳光开朗的性格、青春活力的外形和清新脱俗的表演风格更让她在中芭的舞台上成功地塑造了一个又一个鲜活生动的人物形象；她曾饰演《天鹅湖》中的“二女友”、《仙女》中的“未婚妻艾菲”、《鹤魂》中的“二女友”…… 她就是本期主讲老师——陈海贝。

中芭全体演职员为武汉加油！

为湖北加油！

为中国加油！

为打赢疫情防控阻击战加油！