结实的肌肉，紧致的线条，

拥有一双力与美结合的“芭蕾腿”，

如何梦想成真？

在前面第七期的芭蕾小课堂中，

芭蕾女演员们已经为大家讲解了腿部的拉伸动作，

大家有没有勤奋练习呢？

今天，主讲老师陈铸明再来与大家分享几组

超实用的腿部力量训练和拉伸动作，

快来一起做加强训练吧！

让抗疫防控在家坚守的时光有芭蕾身影的陪伴，
让足不出户的你我在芭蕾的唯美中邂逅……
无论地域的远近、不受空间的限制，
让我们一起相约网络上的芭蕾小课堂，
让我们一起遇见更美好的自己。

《芭蕾小课堂》第九期

主讲人：陈铸明

视频时长约5分30秒，建议Wi-Fi环境下观看

陈铸明
中央芭蕾舞团独舞演员

帅气的脸庞，挺拔的身材，出众的舞蹈技巧与日渐成熟的舞台演绎，使得他进团两年多时间，便已在多部舞剧中担纲主角：他是《天鹅湖》中的“齐格弗里德王子”、也是《灰姑娘》中的“王子”，他是《卡门》中的“斗牛士”，《鹤魂》中的“雄鹤王（云鹤）”，他是《珠宝》中《绿宝石》男主。他似一颗冉冉升起的新星，在中央芭蕾舞团的舞台上，不断开拓着属于自己的广阔天地。他就是本期主讲老师——陈铸明。

中芭全体演职员为武汉加油！

为湖北加油！

为中国加油！

为打赢疫情防控阻击战加油！