是否因为经常久坐伏案而让你饱受腰酸背痛的困扰？
是否身体因压力与辛劳的重负而得不到充分的休整？
今天，将为大家带来几组

适合晚间练习的睡前拉伸动作哦！
在第三期小课堂中为大家讲解腰部塑形的

方龄蒂老师又来与大家分享啦。
让僵硬的身体得到充分的舒展，
让优质的睡眠帮你提高身体免疫力，
元气满满地迎接新的一天吧！

让抗疫防控在家坚守的时光有芭蕾身影的陪伴，
让足不出户的你我在芭蕾的唯美中邂逅……
无论地域的远近、不受空间的限制，
让我们一起相约网络上的芭蕾小课堂，
让我们一起遇见更美好的自己。

《芭蕾小课堂》第十期
主讲人：方龄蒂
视频时长约5分50秒，建议Wi-Fi环境下观看

方龄蒂
中央芭蕾舞团群舞演员

她热情开朗，时常将灿烂的微笑挂在脸庞；她兴趣广泛，一双巧手拨弄吉他琴弦，弹出动人旋律；她文采斐然，写得一手精妙的文艺小文章；在剧团众多芭蕾作品中，都能看到她精致的脸庞、亮眼的身影。她就是本期主讲老师——方龄蒂。

中芭全体演职员为武汉·湖北加油！

为中国加油！

为世界加油！

更为打赢疫情防控保卫战加油！